惊蛰节气不同体质养生有方
惊艳，春天的第三个节气。《阴历》记载:“定惊，惊雷，蛰虫尽震，故名惊。”随着天气转暖，觉醒期间雨水越来越多，除了困倦、困倦等“春困”症状外，这个季节的人们还容易患上肝病、腮腺炎、流感等疾病。
特别是要多吃补肾、增强免疫力的东西，让病毒和细菌远离人体。在中医看来，不同体质的人有不同的养生方法。人一定要分清自己的体质，不要乱吃乱化妆，以免弄巧成拙。
阴虚体质
这类人的体质特点是消瘦、手脚热、烦躁不安、睡眠不足、大便干燥、小便黄、对春夏不耐受、偏爱冷饮。
养生方法:
1.精神调整:阴虚体质的人急躁，经常心烦易怒。这就是阴虚火旺惊扰神明的原因，应遵循“加虚无，守内灵”的养生之道。加强修养，养成淡定从容的习惯。参加竞争不那么激烈的娱乐活动，控制自己的性生活。
2.环境调节:阴虚的人怕热喜冷，冬天冷容易，夏天热难。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游度假。最好选择安静的房间和朝南的房子。
3.体育锻炼:不宜过度活动，重在滋补肝肾。太极拳是一项比较适合的运动。
4.饮食调养:原则是护阴助阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、虫草等。干的和辛辣的产品应该少吃。
阳虚体质
这种人白胖或苍白，手脚不暖，小便长，大便稀稀拉拉，怕冷，喜欢温暖。
养生方法:
1.精神调节:阳气不足的人常表现出情绪不佳、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节情绪，听音乐，交朋友。
2.环境调节:阳虚体质的人对气候的适应能力较差，冬季要忌寒保暖，春夏要注意养阳。做到“不腻阳光”，即春夏多晒晒太阳，每次不少于十五到二十分钟。
3.体育锻炼:可以采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是增强和防御阳光不可或缺的方式。
4.饮食调养:多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。按照“春夏养阳”的原则，尤其是夏天三天的时候，吃“附子粥”(10克附子，先炒30分钟，加粳米150克煮至熟)或羊肉附汤(15克附子，先炒30分钟)。
血瘀体质
面色晦暗、嘴唇黑、皮肤干燥、眼睛黑的多为血瘀者。
养生方法:
1.精神调整:大部分血瘀的人都有气郁证，所以培养乐观精神很重要。精神愉快，气血顺畅，经络气血正常运行，有助于改变血瘀体质。相反，抑郁和抑郁会加重血瘀的倾向。
2.体育锻炼:多做有益心脏和血液的活动。交际舞、太极拳、保健按摩等。可以使身体的各个部位活跃起来，这些都是有助于气血运行的运动。
3.饮食调养:多吃具有活血化瘀功能的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，还有吃山楂粥和花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、刺五加)和肉羹喝。
痰湿体质
肥胖、肌肉松弛、贪吃、疲倦、身体沉重是痰湿体质人群的明显特征。
养生方法:
1.环境调节:雨季，避免湿邪入侵；不适合生活在寒冷潮湿的环境中。
2.体育锻炼:痰湿体质的人体重过重，容易疲劳，要长期坚持散步、慢跑、球类等活动，活动量要逐渐增加，这样放松的肌肉会逐渐变得强壮。
3.饮食调养:多吃一些健脾化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、银杏、枇杷、大枣、薏米、红豆等。少吃肥肉、甜的、好吃的、软饮料和酒类产品，每餐不要暴饮暴食。
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