春季养生
春季养生要遵循养阳防风的原则。春天，人体的阳气顺应自然，向上向外稀疏。所以要注意保护人体的阳气，凡是对阳气有害的情况都要避免。
◆春季多风，风邪是春季外感疾病的主要因素，可引起各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、脑膜炎、水痘、扁桃体炎、肺炎等。，所以要提防春天的流行病。
◆春天是冬夏交替的季节，冷暖气流相互竞争，时冷时暖，初时阴天晴，天气多变。不稳定的气候让对气候敏感的人有很多不适应的地方，所以对气候敏感的人要注意自己的日常生活。
◆春气应在肝，杨琪上升，肝气、肝火往往随春气上升，而肝阳偏强，容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。旺盛的肝气还使人的精神情绪高涨、亢奋，使患有精神分裂症、躁狂症等疾病的人容易因天气变化而出现愤怒、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外部气候变化对人体气血影响显著:如寒冷天气气血凝滞，炎热天气气血流畅。春天，随着气候变暖，气血活动也加强，人体新陈代谢活跃。对这种变化，健康的人能很快适应，而体弱多病的人、老人和儿童则容易出现适应不良，使旧病复发或加重，因此要及早做好春季防病治病的准备。
肝脏是人体的重要器官。它具有调节气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调节情绪和调节气机的作用。因此，如果春天肝脏得到适当的滋养，它将一年四季都带来健康和长寿。那么，春天应该如何养肝呢？饮食方面，要多吃温补阳气的食物，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，刺激食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至有补脑的作用。大葱营养价值高，还能预防呼吸道和肠道传染病。此外，你应该少吃冷的食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。，以免妨碍阳生。
春天，肝脏功能旺盛。多吃酸味食物，肝气会更旺盛，会导致脾胃消化吸收功能下降，影响人体健康。因此，少吃酸味食物，防止肝气过盛。春季宜多食健脾和胃的甜食，如大枣，性味温和，能养血健脾和胃，可生吃或制成枣粥、枣糕、枣饭。山药也是春天最好的食物。具有健脾益气、养肺养阴、补肾固精的功效。山药可作为甜菜如山药丝、烤山药、一级山药、水晶山药丸等，也可作为其他风味小吃如山药饼、山药豆瓣酱包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼等。也可作为山药粥、山药粥、大枣粥。
冬季过后，人们对各种维生素、无机盐和微量元素的摄入不足是很常见的，比如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是因为吃新鲜蔬菜少而导致的营养不良。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。早春，新鲜蔬菜较少。这个时候，冬天的冷冻、干燥、腌制和腌制蔬菜可以大有用处。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜生长在郊区，污染小，吃法简单。它们可以冷拌、炒、煮、塞。它们营养丰富，具有显著的保健功能，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树钱、竹笋等。如今，大棚种菜逐渐改变了春季蔬菜鲜少的局面。生活方便的地方随时可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、青豆等。春汤应以胡萝卜、萝卜、海带、冬瓜、西红柿和春笋为主，配以鸡肝、猪肝、肉丝等。汤应该清淡新鲜。
散步是春天值得推广的一种保健方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷可以很快消除疲劳。很多寿星长寿的秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。散步应该是非正式的，因人而异。同时要注意:找空一个空气清新、环境安静的地方；选择合适的时间散步，饭后不要马上出行。老年人不宜空走肚子；每周散步3次，每次45 ~ 60分钟；走路时穿宽松的衣服；根据自己的情况确定行走速度。
常识:
第一个措施是少发脾气，多微笑。尽量开朗，尤其是避免生气。
第二个措施是享受新鲜的绿色春季蔬菜。
第三个措施还是清淡饮食。绿色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以弥补冬季摄入不足的问题。比如春天生产的菠菜，嫩滑可口，还具有养血的功效，是不错的选择。
第四招春季体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等扁平食物。含多糖的银耳也有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质的合成。
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