霜降养生 霜降节气要注意防哪些病
现在已经进入深秋，我们会觉得明天冬天就要来了，一切都被霜覆盖了。现在是一年一度的第一个霜冻季节，这是秋天的最后一个节气。气候变冷了，许多植物停止了生长。那么，初霜如何养生呢？初霜节气要注意哪些疾病？让我们一起来看看他们。
现在是初霜，冬天的最后一个季节，也是秋冬季的过渡季节。此时气温明显下降，也是多种疾病高发的季节，如呼吸道疾病、感冒腹泻、心脑血管疾病等。，所以医疗保健尤为重要。
初霜不是霜，而是地球上初霜的自然现象，表明天气寒冷。在这个季节，人们如何让自己的身体适应大自然的变化？专家认为，初霜前后，保健的重点在于保暖，增强身体免疫力，为即将到来的严冬做好充足的健康储备。
注意预防呼吸道疾病。
“初霜”前后是呼吸道疾病的高峰期。再加上近年来空空气污染加剧，呼吸道疾病更容易发作，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。呼吸系统通常由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺泡组成。鼻粘膜分泌液体，使吸入的空气体湿润，可包裹吸入的异物，通过咳嗽或鼻涕排出。鼻腔、鼻咽部和鼻前庭的鼻毛可以阻挡灰尘和异物通过。咽喉，如扁桃体，富含淋巴组织，对细菌和病毒有防御屏障，但也可形成病变。气管、支气管有大量分泌粘液的腺体，细支气管有纤毛柱状上皮，纤毛不断向咽部摆动，排除分泌物或异物，因此具有保持呼吸道清洁通畅、腺体分泌和免疫等生理功能。肺泡中有巨噬细胞，可以吞噬和破坏细菌和其他病原体。
我们的呼吸系统暴露在生活环境中，外界的细菌、病毒、灰尘等物质很容易进入呼吸系统。正常情况下，我们每天通过上呼吸道吸入大量的外界空气空气道肺部，上面的那些物质会对我们产生不良影响。空空气中的细菌和过敏原会随着呼吸进入我们肺部的毛细血管网，对肺部小血管造成损伤，因此会发生一些疾病。
呼吸道疾病的发生不仅受致病因素的影响，也受机体内部因素的影响。老年人组织的代谢功能下降，支气管周围的弹性纤维网络减少，使呼吸道的清洁能力降低，容易发生感染。
此外，由于机体抵抗力、免疫功能和器官功能下降，如吞咽功能下降，异物不能及时排出，不利于呼吸道通畅；心、肺、脑、肝、肾的功能障碍，极大地改变了机体的内在因素，导致感染的发生。
预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人要特别注意增减衣服，外出时戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。初霜后，要减少秋季冰冻，尤其是要保持下肢温暖。
有基础疾病的人要提高警惕。
在初霜的这个节气，气候变化很大，会引起寒冷刺激兴奋交感神经，收缩毛细血管，从而升高血压，导致心脑血管疾病复发。
首先，早晚适度增减衣物，防止着凉；其次，适当增加体力活动，定期休息，防止过度疲劳；第三，有高血压病史的人要经常测量血压，及时调整剂量；最后要注意饮食结构，少食多餐，吃低盐食物，不抽烟不喝酒，多吃新鲜水果蔬菜。患有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以便生病时尽早服用。
气温下降时，一些不爱运动的老年人会出现腿疼、腿肿的情况，大多数人会认为自己感冒了。其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓形成等。因为它们的症状类似于关节炎，很容易被患者误认为是关节炎发作。但如果出现疼痛、寒战或间歇性跛行等症状，最好去医院骨科和普外科检查。
有研究表明，如果气温降至零下5℃，每百万人的中风死亡率将达到每天4.8人，而17℃时的死亡人数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管突然收缩，血压升高，使脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷容易增加血液粘稠度而引起脑血栓。
提醒平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，寒冷天气一定要注意保暖，及时增加衣物和保暖设施，睡前用热水泡脚。一旦出现胸闷、头晕、嗜睡、一侧肢体麻木等情况，患者应高度重视，及时到医院就诊。
同时，关节炎患者也要注意。感冒是关节炎的重要病因之一，尤其是风寒湿痹的关节炎患者疼痛、肿胀、关节僵硬的症状会随着气温的降低而加重，部分病情稳定的患者容易复发。关节炎、腰椎、颈椎疾病患者，天气转冷时一定要注意保暖。骑自行车的人可以通过戴护膝和护肘来保护关节免受寒冷，多晒晒太阳，适当做一些功能锻炼，也有助于关节健康。
初霜是什么时候？
每年公历10月22日左右是初霜，初霜在太阳经度210度。这时天气变冷，露水凝结成霜滴，故称初霜。初霜是秋季的最后一个节气，是秋冬季的过度节气。白天温差变化较大，经常有冷空空气侵入，使得气温骤降。
气候特征
因为冰冻时有霜(有时无霜称为黑霜)，秋霜和春霜统称为霜。
初霜节气意味着天气越来越冷，霜开始下了。在纬度的南部，平均气温大多在16℃左右，在第一个霜期之前有三个节气。在华南南部山谷，要到隆冬才能看到霜冻。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔和地形的不同，附着在地层空上的气体的温度和湿度也不同，初霜期和霜日也不同。[1]初霜时节，凉爽的秋风已吹向花城广州。东北、内蒙古东部和西北大部分地区平均气温一直在0℃以下。
初霜中的初霜反映了黄河流域的气候特征。就年霜冻日数而言，青藏高原部分地方甚至在夏季也有霜雪，年霜冻日数在200天以上，是我国霜冻日数最多的地方。西藏东部、青海南部、祁连山、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山、北疆西部山区、东北、内蒙古东部等地年霜冻日数均超过100天，淮河以南、汉水以南、青藏高原东坡以东广大地区均在50天以下，北纬25°以南、四川盆地仅10天左右， 且福州以南及广东、广西沿海地区年平均霜冻日数均小于1天，西双版纳、西双版纳地区则小于50天。
秋天的第一场霜叫初霜，初霜越早，对农作物的危害越大。中国各地的初霜从北到南、从山区到平原逐渐推迟。除常年有霜的地区外，大兴安岭北部出现第一次霜冻，8月底可见到霜冻。东北大部分地区、内蒙古和北疆的初霜多在9月。10月初，沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨出现霜冻。11月初，山东半岛、郑州、Xi安、滇西北等地可见霜冻。北纬30°左右的中国东部、北纬2°左右的汉水和云南省，要到12月初才会出现霜冻。厦门、广州到百色、思茅出现霜冻的时间是新年后的1月初。
霜是水汽在遇到寒冷天气时在地面上的凝结，所以初霜并不代表结霜，而是意味着天气寒冷，地面会产生初霜。从科学的角度来看，“露水变成霜”这句话是不准确的。由冻结的露珠形成的冻结露珠是一种小而坚硬的冰珠。霜冻是指温度急剧下降引起的作物冻害现象，其危害温度因作物、品种和生长期的不同而不同。结霜时，地面或地面物体的温度必须降到0℃以下，粘层空气体中的水蒸气含量必须达到一定程度。
所以结霜的时候不一定会结霜，结霜的时候也不一定会结霜。但是由于结霜时的温度已经比较低，如果继续降温，很容易导致结霜。
“初霜杀百草”，被毒打过的植物根本没有生命力。这是因为植物中的液体因结霜而形成冰晶，蛋白质沉淀，细胞中的水分渗出，导致原生质严重脱水变质。“风刀、霜与剑严格地互相逼”说明霜是无情的、残酷的。其实霜和霜是分不开的，但危害农作物的是“冻”而不是“霜”。曾经有人试图把一株植物的两片叶子放在同一个低温箱里，其中一片被霜覆盖，另一片没有被霜覆盖。结果，无霜叶遭受了极其严重的伤害，而霜冻覆盖的叶子只有轻微的冻害痕迹。这说明霜冻不仅不能危害农作物，相反，当水蒸气凝结时，它还能释放出大量的热量。1克0℃水蒸气凝结成水，释放的气化热为667大卡，可使重霜变成轻霜，轻霜变成露水，避免冻害。
与其说“初霜杀百株”，不如说“霜杀百株”。霜冻是天气寒冷的标志，冰冻是杀死庄稼的敌人。因为冰冻时有霜(有时无霜称为黑霜)，秋霜和春霜统称为霜。
初霜节气与人体
这个节气表示脾功能处于旺盛期。因为脾胃功能过于旺盛，容易引发胃病。所以这个节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律受到干扰。代谢增加，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增加，食欲改善，食欲增加，必然会增加胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。秋末冬初外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，会引起胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜缺血缺氧，营养供给减少，破坏胃肠粘膜的防御屏障，不利于溃疡修复，出现新的溃疡。
中药与初霜的研究
中医认为人体机能与自然物质交换相对平衡，协调平衡是中医养生的重要理论之一。根据中医养生的观点，在四季五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的关系中，应遵循平补的原则。这时要特别注意动静的合理安排。活动量不宜过大，过度劳累，或频繁出汗，使阳气外泄，损伤津液，削弱身体抵抗力。
初霜季节性饮食
选择润燥养阴的饮食，可以增强免疫力。可以选择全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、荷花、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋。饮食中加入山楂、五味子、柿子醋等酸味食物可以抑制杨琪收敛。如果天气不冷或身体不冷，应尽量少用或不用出汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。秋季蔬果丰富，但要选择护阴补肾润肺的蔬果，防止秋燥。
第一次霜冻季节性补品
天气越来越冷，这个节气的民间饮食习俗很有特色。有句话说“补冬不如补初霜”，要先补重阳再补初霜。人们认为补秋比补冬更重要。
秋季进补应以“润燥固表益气”为基础。比如蜂王浆，更适合体弱的老年人。早晚服用一次，对促进睡眠、通便有一定好处。而且，蜂王浆还能养肝。乙肝和肝炎患者不妨试试。如果你是40岁以上的女性，适当吃一点可以让皮肤光滑，但不适合孩子。比如西洋参，可以滋阴生津。对于癌症患者、术后患者以及白细胞减少的患者，西洋参可以帮助增强身体的免疫力。其他慢性病如糖尿病也可以适当吃西洋参；比如高丽参比较温，适合手脚冰凉、怕冷、面色苍白的人，但不适合痰多、面红、急躁、口渴、口苦、大便干燥的人。
结语:一年二十四节气，初霜是秋天的第十七次，也是最后一次。这个时候气候变化很大，会导致很多疾病，比如常见的呼吸道疾病、心脑血管疾病等。，所以一定要做好预防和保暖工作。这个时候，我们不妨多吃一些护阴滋肾润肺的食物来保护身体健康。
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