霜降如何养生 霜降保暖防病健脾胃是关键
你对节气了解多少？估计很多人除了一年二十四节气之外，对其他的事情一无所知。边肖告诉大家，现在是秋天的第一次霜冻和最后一个节气。这个时候天气变化很大，基本上都开始降温了，注意穿衣。同时，此时应预防胃病。估计我们对初霜节气如何养生不太熟悉。下面小编给大家介绍一下。
初霜保暖防病健脾胃是关键。
这是一个节气，表示初霜时从秋天过渡到冬天。这时，寒冷的空空气经常侵入，气温下降得非常快。所以无论是饮食还是运动，在初霜时做好养生都是非常重要的。那么初霜应该如何正确养生呢？
初霜季节如何锻炼和健身？
“初霜”前后是呼吸道疾病的高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人要特别注意增减衣服，外出时戴口罩，避免感冒对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，提高抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、爬山等。都是适合的运动方式。初霜后，要减少秋季冰冻，尤其是要保持下肢温暖。
初霜季节的饮食与养生原则
“初霜”的时间已经进入深秋，中医认为这个季节属于五行中的“金”，与肺相对应。因此，此时的饮食适合“平补”。合适的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥末等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、强肾强肺的功效。此时应少吃冷食，如海鱼、虾，以及各种冷饮，以免伤肺致病。
初霜是滋养身体的好时机。有句谚语说:“补初霜不如补冬霜”。也就是说，此时我们主要以保暖、润燥、健脾养胃为主。我们可以多吃梨、苹果、银杏和洋葱，尽量不要吃冰冷坚硬的食物，不要吃刺激性食物，更不要暴饮暴食，保持胃的温暖。
“春吃花，秋吃果”，红薯、红薯、山药、莲藕、荸荠都是适合这个季节的食物。此外，还可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，这样也很健康。
初霜后，有三种疾病需要预防。
每年公历10月23日左右，太阳到达经度210度时，就是初霜。初霜是一个反映天气现象和气候变化的节气。古书《二十四节气释义》云:“气初霜，阴始凝。”可以看出，初霜表示天气越来越冷，霜开始下了。随着第一场霜冻的到来，庄稼和植被开始变黄，落叶。
天文学家警告说，第一次霜冻后，气温迅速下降。患有胃肠疾病、高血压和脑血管硬化的患者应特别注意。应避免剧烈运动，保持情绪稳定舒适，早晚减少外出，尽量避免受到冷空气的侵袭，是积极预防这三种疾病的有效方法。
初霜多吃什么食物？
从初霜开始我们会明显感觉到冷，所以这个时候可以适量吃一些羊肉和兔肉。到了秋天，人也容易烦躁，咳嗽和感冒很常见，慢性支气管炎可能会时不时发作或加重。边肖，让我们介绍一些可以润肺润喉的蔬菜和水果。
梨:具有润泽津液、清热化痰的功效，可与冰糖、贝母同炖。
苹果:有润肺消食止渴的功效。
橄榄:具有清肺、利咽、止渴、解毒的作用。洋葱:具有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜:有补肺止咳的功效。
“初霜”越来越冷，所以预防胃病很有必要。
初霜的这个季节处于秋冬季的过渡时期，天气越来越冷，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病或加重原有的胃病。
天津市天文学会理事赵之珩说，每年公历10月23日左右，太阳到达经度210度时，就是初霜。
初霜是秋冬季之间的过渡节气。此时天气寒冷，夜间结霜，早晨寒冷，开始出现霜冻。
保健专家张东升提醒说，初霜是秋天的最后一个节气。根据中医理论，此时脾功能正处于旺盛期。因为脾胃功能过于旺盛，容易引起胃病，往往会出现一些并发症。所以这个时候要注意保暖防寒，尤其是腹部，适当的时候加衣服，晚上睡觉的时候盖好被褥。
此外，消化性溃疡的发生发展与情绪密切相关。因此，此时要注意心理健康，保持心理快乐和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
胃病患者应进行适当的体育锻炼，以提高身体的抗病能力。此外，饮食要清淡、细腻、易消化、有营养，少食多餐，戒烟戒酒。
秋季保健粥养胃。
入秋后天气越来越冷，是胃病频发的季节。秋凉刺激脾胃抵抗力下降。如果此时不注意饮食和生活规律，很容易出现胃痛、胃炎等症状。粥容易消化吸收，还有养胃的作用，特别适合和胃。
枣粥
红枣性温，营养价值高。它含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素和人体所需的多种氨基酸。它能满足人们的营养需求，对人体健康非常有益。
此外，红枣还能补气养血，滋养脾胃。脾胃虚弱的人常吃红枣粥，可增加食欲，治疗因饮食不慎引起的腹胀等胃炎症状。红枣小米煮粥。因为小米也有养胃的作用，所以有更好的养胃效果。因为红枣的含糖量很高，糖尿病患者需要避开红枣。
做法:小米红枣洗净，红枣去核。然后，将小米和红枣一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。然后，转到一个小火上，把它们煮到浓稠。然后，与适量的糖混合食用。
鸡蛋粥
鸡蛋被称为“最有营养的早餐”，可以补充蛋白质、氨基酸、矿物质元素等丰富的营养。不仅如此，鸡蛋煮的粥也是一种很有营养的早餐粥。
中医理论把鸡蛋归入脾胃经。所以，经常吃鸡蛋可以养肺养血，滋阴润燥，防治因阴血亏虚引起的肺胃损伤，补脾胃，治疗营养不良。
做法:将鸡蛋打在碗里搅拌打散；将洗好的米饭放入锅中，用水煮沸，然后立即将打好的鸡蛋糊放入粥中，搅拌均匀，用盐调味。
南瓜粥
南瓜性温，属脾胃经。一方面，南瓜具有帮助胃消化，防止消化不良和食物堆积的功能，从而减轻胃负担，保护胃功能。
另一方面，南瓜还含有果胶，可以保护胃粘膜，保护胃免受粗糙食物的侵害。所以胃病患者非常适合早上喝一碗南瓜粥。
做法:将新鲜南瓜皮切好洗净，放入蒸锅蒸软，然后捣碎成泥；将米饭放入锅中加水煮沸，加入南瓜泥，边煮边搅拌，直到米饭和南瓜变软变好吃。
玉米粥
从中医角度来说，玉米属于胃经、膀胱经，因此具有健脾和胃的功效，能够刺激人的食欲。胃酸、脾胃气虚的人特别适合吃玉米粥养胃，补充营养、气血，改善营养不良的症状。
做法:淘米适量；然后将新鲜玉米去皮洗净；最后将玉米和大米一起放入锅中，倒入适量的水，大火烧开，然后用小火慢慢煮20分钟左右。
燕麦片
燕麦在中医中归入肝、脾、胃经。因此，吃燕麦片具有益肝益胃的功效，可以进一步治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通等问题。
不过，值得注意的是，燕麦虽然有养胃的功效，但不宜食用过多。吃多了会引起胃痉挛或腹胀等不适，胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。
做法:锅里烧开水后，将燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直到再次煮均匀，或者加入一些牛奶，让味道更香。
核桃粥
核桃是食疗佳品，也有很好的养胃保健作用。人们常吃核桃，可以健胃开胃，对胃痛、慢性胃炎有治疗作用。
此外，核桃还具有抗癌作用，对胃癌、食管癌有一定的抑制作用。
做法:核桃和大米分别用清水浸泡2小时；然后放入锅中，加入适量的水，煮至米开花，再加入适量的盐调味即可食用。
花生粥
花生有很好的养胃作用。中医把花生归入脾、肺经，具有健脾和胃的功效。因此，吃花生粥对胃有好处，可以刺激人们的食欲，更好地吸收大米和花生中的营养，改善虚弱和营养不良的身体状况。但值得注意的是，糖尿病患者和想减肥的人少喝酒。
做法:挑选适量饱满的花生，洗净，沥干水分，用衣服捣碎；放入装有粳米的锅中，加水烧开，然后小火煮至熟，再加入适量冰糖即可食用。
栗子粥
栗子有健脾养胃的功效，而且性质温润，含有较高含量的碳水化合物，可以为人体补充热能，因此可以丰富肠胃，对脾胃恶心、厌食、虚寒有很好的疗效。
做法:将大米浸泡在水中；栗子煮熟去皮后，抹成糊状；将大米放入锅中，加入适量清水，滴几滴油，然后加入足够的水，大火煮开。这时，边搅拌边把栗子放入米粥中，继续煮。5-10分钟后即可出锅食用。
药粥的保健功能在中国有着悠久的历史。它将中医的治疗作用与米粥健脾补中的食疗作用有机结合，具有祛病不伤正气的特点。秋冬季节是喝滋补粥的好时候。下面，边肖推荐15款秋冬滋补粥。来找一个适合你的吧！
胡萝卜粥
鲜胡萝卜切碎，用植物油翻炒，加入100克大米和水煮粥。
功效:健胃健脾，助消化。因为胡萝卜含有胡萝卜素，被人体摄入后可以转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
苹果粥
加入苹果500克、西米100克、糖100克、水适量做成粥。
功效:具有生津润肺、除烦解暑、健胃的作用。适用于力量不足、恶心、消化不良、大便干燥、高血压等症状。
结语:朋友们仔细看完这篇文章，相信现在都知道如何在初霜节气养生了。其实最重要的是防止一些节气的发生，以及保暖。同时，我们可以吃一些能润肺润喉的水果和蔬菜，以及能温补咽喉的食材。
下一篇：小雪养生注意御寒保暖防干燥上一篇：嗜血法医第一季(dexter第一季解说)