寒露养生 寒露调养必须注意四大点
寒露节气渐渐要我们来。虽然这需要一些时间，但为了我们的健康，我们最好为寒露节气做一些准备。那么肯定会有人问，寒露节要怎么准备？寒露节气是保持身体健康最重要的，那么在寒露节气我们应该如何保持身体健康呢？边肖告诉你。
寒露节气养生要点
寒冷季节保护肺和阴可以让你保持健康。
在寒冷的季节，随着寒冷的增加，一切都在逐渐压抑和下降。自然界中，阴阳之气也是逐渐变化的，阳渐退，阴渐升。在养生方面，要让体内的生理活动适应大自然的变化，保证体内阴阳平衡。根据养生四季所强调的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在寒露时节一定要注意保持体内的殷琦。
秋对应肺。
金秋时节，空气干燥，燥邪易侵人体，耗肺阴。如果护理不当，人体会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列症状。故晚秋饮食以滋阴润肺为宜。具体来说，饮食保健要在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况，适当多吃些甜、淡、润的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，防治咽喉口干。
心理康复不容忽视。
随着天气越来越冷，阳光越来越少，秋风萧瑟又急，往往会让人感觉不稳定又干燥，很容易感到心酸。有些人看到枯死的草叶、花草树木飘落，常常会感到沮丧、凄凉、奄奄一息。悲伤最容易伤肺，所以宋代养生学家陈至说:“秋天，风雨交加，总是有很多悲伤。如果颜色不开心，你一定是被多方诱导，你会忘记它的秋思。”如果过度兴奋使阳浮，就有可能引起疾病。所以一定要保持良好的心态，因势利导，发泄压抑的感情，培养一颗乐观豁达的心。基于日常的兴趣爱好，我们可以玩得开心，安定下来，陶冶情操，稳定情绪，提高身体的抗燥能力和免疫力。
寒露过后，天气由冷转冷，入夜后更冷。俗话说:“寒露不露脚。”这是告诫人们注意天气变化，尤其是保暖，及时增减衣物，防止寒邪入侵，尤其是不要光着脚走，以防“寒生”。脚离心脏最远，血液供应少，而且因为脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气体刺激极为敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用这一点。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
在寒露节气，我们的衣服一定要做好保暖，最好穿棉质的衣服，这样才能更好的御寒。睡前一定要用热水泡脚，这样可以缓解一天结束时的压力，充分放松自己。另外，它对我们的健康也很有好处，所以我们不妨试一试。
俗话说:“御寒始于秋。”在寒冷的季节，为了抵御更冷的冬天的到来，适应寒冷。要注意耐寒锻炼，不断提高自己的耐寒能力。
寒露养生
寒露过后，随着气温的不断下降，感冒是最流行的疾病。当气温下降，空空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。这个时候，很多疾病都会危及老年人的生命，其中心脑血管疾病最应该警惕。此外，中风、老年人慢性支气管炎复发、哮喘和肺炎复发等疾病也严重威胁着老年人的生命。据统计，90%以上的老年慢性支气管炎患者感冒，会导致急性发作。因此，应采取综合措施积极预防感冒。在这个多事之秋的寒露节气，老人合理安排日常生活对身体健康很重要。
出去洗个热水澡。
俗话说:“寒露不露脚。”南京市自然医学会足疗保健专家王成生副教授表示，寒露节气前后要注意做好足部保暖，基本上可以把凉鞋收起来，防止“寒气生”。因为脚离心脏最远，血液供应少，又因为脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气体刺激极为敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用这一点。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
在寒露节，如果条件允许的话，出门前最好泡一个热水脚，这样不仅可以舒缓我们的神经，还能让我们更有精力去面对一天的工作，对身体也有好处。热脚可以有效预防呼吸道疾病，加快我们的血液流动，让人更有活力。
寒露健康饮食
多吃山药、萝卜等“根”菜。
专家提醒:寒露节气养生不妨多吃山药、萝卜等“根”菜。
山药不仅是一种中药，也是一种美味的食物，是大家都熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素含量是大米的几倍，而且这种矿物质极其富含钾。此外，山药对糖尿病有辅助作用。甘露聚糖除了有饱腹感和帮助控制食物摄入外，还能改善糖代谢和胰岛素敏感性。由于山药中淀粉含量较高，食用山药时最好用山药代替一部分主食，即适当减少主食量，尤其是糖尿病患者，这样可以避免能量过剩的问题。
莲藕含有黏蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，增进食欲，帮助食欲不佳、食欲不振的人恢复。
从“寒露”季节开始，雨越来越少，天气干燥，天热夜凉。从中医角度看，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”邪当季，燥邪最容易伤肺伤胃。这期间人的汗液蒸发很快，往往会导致皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至脱发便秘。所以养生的要点是滋阴防燥、润肺益胃。同时，要避免因剧烈运动和过度劳累而浪费精华液和体液。在饮食上，也要少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。应多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食物。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还要注意擦护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
根据中医理论，二十四节气中的每个节气都有不同的养生重点。10月8日是寒露，冷热交替季节的开始。在这段时间里，我们应该注意什么，有选择地摄入哪些食物来维持自己？
寒冷节气中最常见的疾病是感冒。有些人认为感冒只是小病，根本没必要关注。那将是一个巨大的错误。感冒容易引起呼吸道和消化系统疾病。况且寒露节气逢冷暖，难以预防，容易诱发这些疾病。所以，在寒露节气一定要注意身体健康。
这个节气的养生汤要以润肺生津、健脾益胃为基础，如瓜焖猪、胡萝卜无花果炖生鱼、太子参炖猪瘦肉、白菜红枣炖羊肺、胡爱山北芪炖猪、玉米炖牛、椰子胡爱山七炖鸡鲍鱼汤等。润肠清肠解毒，以槐花炖猪肠、火麻仁当归炖猪等为宜。
寒露养生食谱
黄精
配料:黄精60克，鸡翅10个，黄豆50克，核桃仁30克，海带30克，调料适量。
做法:将黄精洗净，放入砂锅中，加适量水，煮汁，黄豆洗净，用热水浸泡过夜，海带洗净浸泡，切成条，鸡翅用水洗净沥干，放入鸡翅，然后加入黄精汁、黄豆、海带和调味料，加锅盖煮30分钟以上。
功效:黄精鸡翅具有健脾润肺、滋阴益精、健脑延年的作用，是补肺的产品。
玫瑰梨银耳汤
原料:月季花三朵，贝母5克，雪梨2个，银耳50克，冰糖100克。
做法:月季花洗净，贝母用醋浸泡，雪梨切片，银耳软时去硬根。锅中加水，放入梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，放入月季花煮一会，随意食用。
功效:益气、滋阴、止咳，适用于肺虚咳嗽、气短干咳等。
蘑菇冬瓜球
配料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、生姜、味精、香油。
做法:香菇浇水冲洗；冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子备用；生姜洗净切丝；锅内放入适量植物油烧热，与姜丝一起翻炒至香，与香菇一起翻炒几分钟，再倒入适量鸡汤煮开；冬瓜球下锅煮熟后，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，撒上香油，即可食用。
功效:补胃肠，生津除烦。
芝麻菠菜
食材:新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精。
做法:菠菜去根洗净，放入沸水锅中煮开，捞出用冷水浸泡，冷却后捞出沥干，切成段，放入盘中，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，然后在菠菜上撒上芝麻。
功效:补益肝肾，开胸润燥。
双孢蘑菇
原料:银耳、木耳、冬菇各100克，瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒少许，香油、盐、淀粉各一份。
做法:挑选食材，洗净后放入锅中，放在火上，用鸡汤或瘦肉汤翻炒。当它们完全煮熟后，加入少许盐、黄酒和芝麻油，然后加入淀粉汁，直到汤稠而明亮。
功效:益气养阴，止血。特别适用于消瘦、低热、出血患者。
石湖粥
配料:鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
做法:首先将石斛用200毫升水煎煮，长时间煨制，取汁100毫升左右。然后将药汁与粳米放入砂锅中混合，加入约400毫升水，煮成稀粥，放入冰糖搅拌均匀。每天早晚带一点温暖。
功效:滋阴生津，养胃。适用于热病患者，如心烦口渴、虚热不止、胃痛隐痛、食欲不振、恶心呕吐等。
总结:大家都会对寒露节气的养生有所了解。寒露节气的到来预示着深秋的到来，此时气温骤降，所以大家一定要注意自己的保暖工作。最重要的是饮食。寒露节气一定要有健康的饮食，这是身体健康的关键。
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