金鸡独立的好处（金鸡独立半年的效果）

2022-07-23 15:20:09 发布:网友投稿

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金鸡独立的好处(金鸡独立半年的效果)

你知道，你闭着眼睛单腿站的时间越长，你活的时间就越长。《每日邮报》2019年报道的一项研究显示，如果你单腿闭眼站立超过10秒，说明你身体的各个系统处于相对平衡的状态；如果你受不了，说明你的平衡能力差，肌肉力量弱，会导致加速衰老。

其实闭眼采取独立站立模式，确实对健身有益。

金鸡的独立健身是有效的。

金鸡的独立首先需要全身放松。微微闭上眼睛的同时，可以自然地将双手放在身体两侧。这时候可以随意抬起一只脚，看看能站多久。金鸡独立的关键是睁不开眼睛，所有的力气和心思都要集中在脚上。

养心安神:通过运动，可以彻底放松浮躁的情绪，让头脑冷静下来，随着头脑的逐渐集中，长期保持同样的姿势。随着练习时间的延长，可以让自己的心灵越来越平和，能够在内心安静下来，不会虚浮和吵闹。

引血下行:金鸡是独立的，它的所有力量都集中在下部，这样气血就会运行到脚底，这样可以刺激和调节脚的经络，也可以相应地调节经络对应的脏腑。

运动平衡:日常生活中，我们依靠大脑、小脑和视觉系统来维持平衡，而金鸡的自主运动模式可以在一定程度上锻炼人闭上眼睛后的平衡感。

现实中，没有任何训练，闭上眼睛后往往很难单腿站立，很多人连3秒钟都坚持不了。

因为在正常站立时，人体依靠腿的支撑、大脑与大脑之间的平衡感以及视觉辅助来维持平衡。单腿站立闭上眼睛，视觉系统和双腿的支撑感立刻丧失。这种情况下，身体只能根据大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，勉强做出调整。

如果没有基础，在这种情况下，身体根本无法对平衡的感觉做出反应，所以会摇摆不定，难以保持平衡。

除了不训练无法保持平衡外，年龄和肥胖的因素也会影响身体的站立平衡。

年龄

年龄越大，前庭器官功能越低，平衡感会迅速下降。美国马萨诸塞州眼耳医院的研究人员对18岁至80岁人群的平衡感进行了测试，发现40岁以后，人体的平衡能力明显下降。

脂肪

肌肉起着协同作用。当肥胖的人失去重心时，他们需要更多的肌肉力量来保持平衡。然而，肥胖的人往往肌肉力量和敏捷性较差，这很容易导致失去平衡和摔倒。

闭眼金鸡的独立性也被列入我国国民体质监测项目。根据设定的标准，不同的年龄组，不同的男女组，保持站立和不摔倒的标准是不一样的。

男子站立时间为:30-39岁，9秒；40-49岁，8秒；50-59岁，7秒；60-69岁，6秒

女子站立时间为:40-49岁，9秒；50-59岁，8秒；60-69岁，7秒；70-79岁，6秒

根据这个规定，如果你的站立时间在你的年龄阶段没有达到标准，一方面意味着你的平衡能力差，另一方面意味着你的衰老速度比你的实际年龄要快。

而且从标准上也看不出女性的站位要求比男性更严格，因为女性的整体平衡能力比男性更好，所以标准时间设定也更严格。