怎样练气功（六个内功修炼的方法）

如何练气功(内功修炼六法)

内功其实就是武术的本质、精神、精神。从传统医学的角度来看，“精、气、神”是人体的三宝。除了培养“精神、精神、精神”，还要练胆，培养适应变化的能力。当然，如果为了健身而练习太极拳，只能培养“精、灵、神”。内功的修炼是每个习武之人最重要的一步。只有练内功，才能练出真功夫。内功修炼方法请参考《太极传》如下。

一、足部呼吸法

又称“足跟呼吸法”，简称“足跟呼吸法”

抬起脚跟。意思是注脚和脚跟，轻轻慢慢抬起脚跟(此时你感觉小腹向上翻)，忘记脚跟，想想大脚趾，轻轻慢慢抬起脚趾(此时你感觉小腹向下翻，小腹上下翻叫腹内翻，也叫翻江倒海)，然后忘记大脚趾再抬起脚跟，再抬起大脚趾。做这个练习9次。

当你抬起脚跟时，你吮吸它，当你抬起脚趾时，你喊它。叫做脚跟呼吸法，是一种高级呼吸法。很少有人用鼻子和嘴呼吸。古人说:“神圣的气息是脚跟到脚跟，从脚跟到头部一气呵成。”脚跟抬起时，督脉上升，脚尖倾斜时，任脉下降。它的养生作用不言而喻。

太极从第一步开始，脚在太极拳的练习中占有非常重要的地位。只有脚有力量，上半身才能舒展开来，从而达到健康长寿的效果。

二、胎心率法(肚脐呼吸法)

意思是肚脐。合上肚脐。停下来。松开肚脐，停一会儿。做这个，练习9次。

肚脐闭合时，感觉左右肾向左右开放，肚脐松开时，感觉肾闭合。

肚脐为神阙穴，与内脏相连。这个方法也是锻炼内脏的一种方式。

肚脐是一个非常特殊的地方，腹部就在这个地方。练习胎率法可以帮助我们提升太极拳的境界。

应用于推手时，握住手的人会收到肚脐，送出手的人会松开肚脐。

三.劳宫呼吸法

手掌一脚相对，侧面放在膝盖上，手指伸出，手掌呼气，然后空手掌吸气。这样展示空练习9次。

当你在劳宫穴呼吸时，涌泉也是同步呼吸，因为你的手掌和双脚是相连的。

用于推手使人感到愤怒时，要表现出手指凸掌的力度，空抓筋收脉时手掌要刺入指尖穿透骨头。

手指与心脏相连，手指与内脏相连，手指和手掌也在练习内脏；它是人脑的外在表现。手指训练也是在训练人脑，人脑是人体关键的保健部位。

四.用鼻尖呼吸

一心想着鼻尖，想着人，再想着鼻尖，再想着人。重复这个9次。想鼻尖的时候感觉肺开了，想人的时候感觉小腹的腹部满了。把鼻尖当成吸力，把人当成喊叫声。

练习这种方法可以提神醒脑，扩胸，让你感觉舒服。

应用在推手上，人要鼻尖，人要在人，人要生气，人要生气，人要生气，功夫长，一秒之差决定胜负。

第五，眼呼吸法

闭上眼睛(看鼻根)把眼睛放好(先放远一点，再看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，即使看不见)。再看一下鼻根(你看不到)，再看一遍。这样，练习9次。

当你看着眼睛时，你的手腕和脚踝很虚弱；当你看着眼睛时，你的手腕和脚踝是强壮的。

通过练习这种方法，可以调节眼睛的曲率和视野，改善眼部的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，所以这个方法对内脏也是有利的。

当应用于推手时，发送者给出眼睛，而持有者给出眼睛。

六、定心旋转法

注意百会穴。百会穴一旦有感觉(感气)，就转右、前、左、后，沿着四神聪(转心)旋转三次，然后反转三次(即右、后、左、前)，最后转到百会穴，然后就忘记了。转到肩井，弯池合谷，指尖放低，手指移动。完成工作。

培养抬顶的感觉(从头顶垂下，感受虚领的力量)，可以让身体平衡稳定。培养头手结合打人的习惯。

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