慢跑的好处(慢跑)

慢跑的好处(慢跑)

其实运动分为很多类型，比如跑步健身，还有很多其他的方法。运动是健康的选择。运动可以保持完美身材，恢复身体机能，帮助身体提高免疫力。此外，运动的优势在于减轻我们的压力，使我们容易投入战斗，更好地完成工作和学习的任务。跑步对我们的脖子、肩膀、脊柱、血液、肝脏、胃和骨骼都有好处。下面的老猫资源网向您介绍跑步的十一大好处。你可能想看一看。

1.眼睛

坚持长跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这是眼睛放松的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天跑步，近视的概率肯定会降低。

神经学家通过实验证实，跑步可能是治疗某些眼病的有效方法。在实验中，用一只眼睛蒙住老鼠的眼睛。然后小鼠被分成两组。强迫一组老鼠在轮子里连续跑几个小时，充分刺激视觉皮层的神经元。另一组老鼠一动不动。一段时间后，第一组小鼠的视力完全恢复到蒙眼前的水平，而第二组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。

2.颈部、肩部和脊柱

经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直、放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3.心

坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各个器官的氧气大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血液回流到心脏，静脉血栓也得以预防。

4.血

有了强大的心血管系统，跑步者的血液质量比普通人要好，身体对长时间中长跑的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统

长期的中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量——规律的长跑可以发育肺的呼吸肌，从而增加通气量，增强肺功能。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很折磨人，但今年开始跑步后就没有复发。不知道有没有关系？

跑步可以将平均肺活量从5.8升提高到6.2升，同时血液中的携氧量也会大大增加。

6.肝脏

研究人员调查了15名患有非酒精性脂肪性肝病的肥胖患者，要求他们每天在跑步机上跑一个小时，在运动过程中，他们的心率达到了最大心率的85%。连续7天后，患者胰岛素敏感性增加，肝脏多不饱和脂肪指数(PUI)增加84%。研究人员豪斯说，这些改善与脂联素激素的增加有关，脂联素可以增强人们对胰岛素的反应，帮助对抗炎症，降低患心脏病的风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，减少脂肪肝的危害。

下一篇：秦灭六国顺序及时间(秦灭六国顺序
上一篇：什么是安全感(是安全感)