慢跑的好处(慢跑的好处最佳时间)

有网友问慢跑的好处，今天就给大家讲解一下慢跑的好处。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，还可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，增强自身体质，提高抵抗力。 慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

以上就是慢跑的好处，希望对大家有所帮助。

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