纤维素多的食物（分享5种常见的高纤维食物）

富含纤维素的食物(分享5种常见的高纤维食物)

想必大家都很清楚高膳食纤维的食物对人体健康有多好。正在减肥的人一定要吃高膳食纤维的食物，便秘的人也一定要吃高膳食纤维的食物，胃不好的人更要吃高膳食纤维的食物。

很多人都知道高膳食纤维的食物对健康有很大的好处，但是对高膳食纤维的食物了解不多，不知道如何选择。然后，我们来介绍一下大家都喜欢的高膳食纤维的常见食物。

1.图

一开始对无花果不是很了解，也不知道是什么样子的。直到听到有人说吃无花果可以有效缓解痔疮症状，我才知道我家后院有棵无花果树。想必，大家都表示了疑惑。无花果能缓解痔疮症状吗？无花果的膳食纤维含量其实很高。不仅如此，它还富含钙、钾、镁，这些都是它能缓解痔疮的原因。

研究还表明，无花果膳食纤维可以有效预防乳腺癌。如果环境不允许，如果没有新鲜的无花果，干无花果也会有同样的效果。

2.豆子。

豌豆、扁豆和青豆都是高纤维食物中的明星。大多数豆类富含蛋白质、亚叶酸、铁和B族维生素。这些物质不仅补充了人类说自己需要的一些营养物质，还帮助了大量减脂的人，因为他们的脂肪含量极低。所以，关于豆类有一句话:吃豆越多，心脏越健康。

3.大麦。

大麦的纤维含量也极高，在高膳食纤维食物中也是佼佼者。对于一些胆固醇高、便秘的人来说，大麦无疑是最好的选择，因为大麦中含有的纤维不仅可以降低胆固醇，还可以促进肠道健康，有效治疗便秘。同时富含硒元素，可有效降低直肠癌风险，促进甲状腺激素代谢。

4.魔芋。

魔芋魔芋中含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动，缩短有害物质在肠道中的滞留时间，带动肠道中的有害物质随粪便一起排出，既能有效降低肠道压力，又能保持身材苗条。

5.茄子。

我认识的很多人都不喜欢茄子。他们大多认为茄子软，不好吃。他们还认为它的膳食纤维很少。但是，事实并不是大家想的那样，因为茄子的热量很低，所以提供大量的膳食纤维是有益的。虽然它不直接富含高膳食纤维，但它能提供的膳食纤维不可小觑。

除了以上，还有很多高膳食纤维的食物。多吃高膳食纤维的食物对你的健康极其有益。

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