咖啡能加牛奶吗（冲泡咖啡能加纯牛奶吗）

你能在咖啡里加牛奶吗(你能在咖啡里加纯牛奶吗)

许多人喜欢喝咖啡和牛奶。咖啡和牛奶一起喝，味道更独特，口感更好更醇厚。但是这种喝法对健康不是很好吗？喝牛奶咖啡会影响身体对钙的吸收吗？那么这种说法有科学依据吗？咖啡和牛奶不能一起喝是真的吗？

其实这种说法不是谣言，也是有一定依据的。这是因为咖啡中含有咖啡因，对钙确实有一些不良影响。咖啡因会增加钙的排泄效率，从而降低钙的吸收效率。但是，这种排泄效率的提高非常小，所以咖啡因的作用其实很小。

而且，人体是一个极其复杂的有机体，人体有一定的补偿机制。所以两三个小时后就会恢复正常，所以咖啡和牛奶还是可以一起喝的。

但是一定要记住，喝咖啡要坚持适量的原则，不能喝太多咖啡。同时日常生活中也要注意钙的摄入，多吃富含钙的食物。这样不会造成体内缺钙，也不会因为体内缺钙而引起一系列的不良影响。

通过科学实验，已经证明一杯咖啡中的咖啡因含量确实会导致体内损失大约2到4毫克的钙。但是日常饮食中很多食物的钙含量远远超过这个数字，一杯牛奶中的钙含量可以达到300毫克，尤其是奶酪。大约30克奶酪含有大约150到200毫克的钙。经过这样的对比，咖啡导致的体内钙流失基本可以忽略不计。

所以想要更好的口感，其实咖啡和牛奶一起喝是更好的选择，不会影响体内物质的吸收效率。咖啡加牛奶可以满足一个人的作息时间对钙的需求。日常生活中，如果担心身体无法补充足够的钙，那么在日常饮食中多吃富含钙的食物。

其实，喝牛奶咖啡影响钙吸收的说法，我们不必太在意，顺其自然就好。

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