脚底按摩手法（简单脚部按摩手法）

脚底按摩手法（简单脚部按摩手法）足部按摩(简单的足部按摩)

失眠、多梦、不良饮食、身体疲劳、记忆力减退，请注意，这些都是亚健康的表现。如果你有以上亚健康表现，或者有心脏、颈椎、失眠等疾病，不妨用这种最经济有效的方法——足底按摩。

足部按摩的四大好处

01、活血化瘀排毒

脚在人体血液循环中起着“第二心脏”的作用。足部按摩可以改善肾脏、输尿管、膀胱等排泄器官反射区的血液循环，改善器官功能，随尿排出有毒物质。

02.调节阴阳平衡

人的生命活动离不开阴阳的转化，就像昼夜交替一样，体内疾病的发生也与阴阳平衡息息相关。脚上有分泌腺反射区。按摩可以调节内分泌功能，恢复阴阳平衡。

03.调节脏腑功能

根据经络科学，全身的脏腑都与脚有着密切的联系，脏腑的功能也会体现到脚上。如果按摩足部，也会影响脏腑，起到防病治病的作用。

04、调节免疫功能

足部按摩能引起一系列生理反射，激活细胞，提高细胞免疫和体液免疫，尤其是按摩到脾、淋巴腺等反射区，还能增加身体“免疫团队”的活动。

足部按摩方法

01、推送方法

在底板上部“人”字形下方约1厘米处是肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。

【功效】此法对肾虚中气不足者有益。

02、压揉法

脚底内圆以上的中间位置是失眠反射区。用拇指保持这个姿势，用力按压36次，直到感觉酸痛。再揉3到5分钟，直到变热。

【功效】此法对头晕、严重失眠有帮助。

03、刮削方法

在脚踝以下的内外侧，刮擦双手食指关节36次，直到感觉酸痛。

【功效】对前列腺等疾病有帮助。

定期按摩几个穴位，让身体更放松。

01.理肚穴:调理肠胃。

李兑穴在第二趾趾甲旁边，靠近第三趾。按摩此穴，具有清热利湿、调理肠胃的功效。用大拇指指向终点，在脚趾上按利尿穴，力度可以逐渐加大，这样可以感觉到疼痛。

02.太溪穴:滋肾

太溪穴位于足内侧、后内踝与足跟肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，是指生命的源泉和动力。只要坚持每天按摩太溪，就能调动生命的原动力，气血就会到达表面，下降到脚下。

按摩太溪穴的最佳时间是每晚9: 00，一次按压30次。按压时，我们可以采用直立坐着或平躺在脚底的姿势。用手指按摩，按摩的时候一定感觉酸痛。每天按压太溪，可防治冬季气候引起的常见病。

03.大墩尖:清脑袋。

足厥阴肝经，此穴位于大脚趾外的趾背(小脚趾的另一侧)，从脚趾甲根中间至趾关节外趾背。主治:肋痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、无尿、腰痛、女性轻微腹痛等。脚的大脚趾是所谓“肝经”的起点，肝经由此走向生殖器、肝脏、大脑、眼睛等。

因此，如果你按“大墩”，你可以让你的头脑清晰，眼睛明亮。用力按压7-8秒后慢慢呼气，每天睡前重复10次左右。按大墩是速效。因此，如果你早上醒得晚，不妨在床上进行指压按摩。

04.内庭穴:祛胃火。

在第二趾和第三趾分叉处，可显著缓解手足发冷、体虚出汗、牙痛等面部神经。内庭穴最显著的特点就是能祛胃火，可以说是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可在内庭穴按摩。

按摩内庭穴清热降火非常有效。通常，你也可以用手指按压这个点。按压时，用一个拇指的手指按压这个点，稍微用力按压。建议每侧酸痛1分钟，持续2分钟，每天按摩。

足部按摩注意事项

1、女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向的人在足部按摩时可能会引起局部组织出血。按摩时应避开骨质突出和皮下组织较少的反射区，以免挤压骨膜造成不必要的损伤。

2.患有高血压、心脏病、孕妇等的人。，最好不要有足部按摩以防意外，尤其是孕妇，如果按摩不当可能会导致流产。

3.饭后一小时内最好不要修脚。按摩半小时后，应喝300 ~ 500毫升温开水。按摩时，不要让腿直接受风，按摩后不要立即用冷水洗脚。

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