土司热量（吐司面包热量高吗）

2022-05-15 06:25:11 发布:网友投稿

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烤面包的热量(烤面包的热量高吗)

本来今天想叫外卖的。结果看了一圈，只有煎蛋吐司比较喜欢吃。看了图片，发现这个东西可以自己煮！减脂期必备食物，包括超详细牛排教程！终于，这款超简单的家庭版牛排鸡蛋吐司做好了！！！！大家给我学学！！对了，最近对菠菜很着迷，然后就想出了菠菜系列的菜单。有什么好的建议请留言！

作者:巴蒂塞尔

材料

两片全麦吐司

1个无菌鸡蛋

1份牛排

适量沙拉酱

适量番茄酱

适量黑胡椒酱

1根黄瓜

一把菠菜

适量黑胡椒

适量的海盐

20克橄榄油

1.牛排自然解冻，用厨房纸吸水。永远不要洗牛排！从袋子里拿出来，直接用厨房纸擦干。

2、大量的黑胡椒和少量的盐花或低钠盐都比较好腌制。腌不了多久。洒完后，大火，等牛排热了就可以炒了。

3.锅一定要烧到微微冒烟，然后倒入橄榄油。

4.油锅烧热，转中低火，将牛排放入白烟中，中低火一分钟不面对。

5.翻面的时候应该这么脆，不是糊也不是白。

6.牛排煎好后，需要五分多钟才能把肉弄醒，变成漂亮的粉红色。

7.锅热时，放入无菌鸡蛋，小火煨2分钟，关火2分钟。鸡蛋刚刚好。

8.这时锅里还有一些底油，正好用来炒吐司片。

9.炸至表面变脆即可食用。开始准备配菜，黄瓜片和菠菜。

10.开始组装。酱汁、配菜和点菜都是可选的。你喜欢放什么就放什么。

11.组装后用包装纸包好带去上班，哈哈哈哈。

12.伤口是这样的。牛肉是粉红色的，非常嫩，鸡蛋是半熟的。

13.很好吃。

大家最好用锯齿刀切，不然会像我一样被切出来。这个煎蛋吐司看起来很辣，但恰恰相反，我没有用任何高热量的食物来做，所以特别适合减脂期或者减肥期吃不饱的朋友！

做菜很有技巧，我的每一道菜都有窍门。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱！

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