蜂蜜和燕麦一起吃的好处(蜂蜜燕麦可以一起吃吗)

蜂蜜和燕麦一起吃的好处：

1、抗衰老、去疲劳

燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。 它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。 再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，提高记忆力。

2、降血糖、抗过敏

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。 因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。 蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症，长期服用，还可缓解哮喘症发作。

3、减肥、清肠道

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。 且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。 蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。

4、补钙、消积食

燕麦中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。 蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间。

5、预防心血管疾病、润肺止咳

燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。 蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用。

扩展资料：

燕麦的食用禁忌：

1、一次不宜吃太多

不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多

内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。

3、麦片≠燕麦片

燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。 而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

4、患有消化系统疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

参考资料来源：人民网-春季吃蜂蜜有五大好处 详述不同蜂蜜的养生功效

参考资料来源：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌

OK，关于蜂蜜燕麦片的功效与作用及食用方法和燕麦片加蜂蜜的功效与作用及食用方法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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