晚上喝什么有助于睡眠 有什么可以改善睡眠(晚上喝什么水有助于睡眠)

1、临睡前不建议吃太多的食物，或者是喝太多的饮品。 因为会增加胃肠的负担，导致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影响睡眠。

2、可以在临睡前一到两个小时的时候，适度的饮用一些有助于睡眠的药茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有效的帮助患者入睡。

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