改变饮食习惯(改变饮食身体需要多久适应)
人们习惯一天天吃同样的食物，这样生活会很无趣，而且也容易吃过量。 另外，身体会习惯这些特定食物，很轻松就能消化这些食物。 为了突破减肥瓶颈，你可能需要调整饮食。
1.在每日的饮食中，增加一些新的食物，特别是蔬菜和水果。
2.改变饮食规律。 早饭要吃得最丰盛，或者少吃多餐，不用一天三顿大餐，你可以分六顿吃。
3.每天少吃多餐可以让新陈代谢持续运行。
4.换个盘子装食物。 和平常的用餐习惯相反，你可以用大盘子装沙拉，用小盘子装主菜。
5.上床前，吃些含酪蛋白的食物（如干酪等）。 身体需要花很长时间才能消化酪蛋白，这样在你睡觉的时候，身体的新陈代谢功能仍在运行。
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