三色藜麦怎么吃(藜麦适合什么人群吃)
可以做成三色藜麦饭食用,具体做法如下:
需要提前准备好的材料包括:三色藜麦120克、东北大米180克、水适量。
1、第一步准备好材料。
2、藜麦反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上。
3、大米反复淘洗干净,电饭煲内胆中,然后加入浸泡好的藜麦,搅拌均匀。
4、加入适量的水。
5、盖上盖子,插上电源,开始工作。
6、时间到后盛出,完成。
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可以做成三色藜麦饭食用,具体做法如下:
需要提前准备好的材料包括:三色藜麦120克、东北大米180克、水适量。
1、第一步准备好材料。
2、藜麦反复淘洗干净,冷水浸泡1小时以上。
3、大米反复淘洗干净,电饭煲内胆中,然后加入浸泡好的藜麦,搅拌均匀。
4、加入适量的水。
5、盖上盖子,插上电源,开始工作。
6、时间到后盛出,完成。
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