三色藜麦米的正确吃法怎样做(藜麦米的吃法和功效)

三色藜麦米的正确吃法如下：

主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。

三色藜麦洗干净，加水和大米一起煮饭程序，在米里加少许食用油，米饭更松软。 所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用。

用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平。 放入适量的沙拉馅，用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了。

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