陆上俯卧打腿该怎样练习?
俯卧凳上,直腿模仿自由泳上下打水动作,双脚伸直,绷脚尖。
直腿模仿自由泳上下交替打水动作,逐渐过渡到直腿上抬、弯膝下打的鞭状打水动作。
上下交替打腿练习,膝盖略弯曲,做鞭状打水动作。
注意事项:打腿时是绷脚,不是勾脚,向上向下打腿时,膝盖不要弯曲过大。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。
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俯卧凳上,直腿模仿自由泳上下打水动作,双脚伸直,绷脚尖。
直腿模仿自由泳上下交替打水动作,逐渐过渡到直腿上抬、弯膝下打的鞭状打水动作。
上下交替打腿练习,膝盖略弯曲,做鞭状打水动作。
注意事项:打腿时是绷脚,不是勾脚,向上向下打腿时,膝盖不要弯曲过大。
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