陆上转身训练(自由泳转身陆上训练)
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训练目的:
学习蛙泳和蝶泳转身动作
训练方法:
触壁应双手同时接近墙
1.转动双臂弯曲,肩部靠近墙壁后,推壁收腿团身,一前脚掌蹬壁。 一手从水下,一手从水上摆动的同时转动身体,腹部朝向地面。
2.蹬出:双手夹头成流线型蹬出。
练习重点:
接近池壁时的收腿和转动时的手臂动作,反复训练,直到准确掌握动作为止。
练习难点:
需要主动收腿。
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