秋葵煮几分钟可以吃(秋葵怎么做的好吃又简单)

秋葵一般煮2-3分钟，就已经可以了。 秋葵本身就可以直接生吃，而且生吃的话口感爽滑又比较鲜，所以都不用煮太久。

秋葵不能煮太久，煮太久营养会流失一点。 秋葵营养丰富，富含维生素和各种矿物质。 因为它里面那个黏黏的液体，里面拥有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等各种物质。 吃起来的口感很爽滑，而且对身体也有好处。 秋葵一般焯烫2到3分钟就熟了，焯烫至秋葵的颜色变深就要马上出锅，不然会老掉。

秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。 秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。 其次，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。 黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。

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