米饭的热量是多少(米饭多吃会长胖吗)

100g白米饭的热量大约为116大卡左右。 学校食堂里的一两米饭的质量约为125g，其热量大约为145大卡左右。 一碗米饭的质量约为150g，其热量大约为174大卡。

米饭的热量是多少

每100g白米饭的热量约为116大卡左右，是人体每天所需的碳水化合物的主要来源。 但是对于想要减肥的人士来说，减肥期间可以用其他粗粮来代替主食。 比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等。

减肥期间吃多少米饭

减肥期间应该减少碳水化合物的摄入，所以减肥人士也应该减少米饭的摄入。 对于正在减肥的人士来说，每天食用150g的碳水化合物比较适宜。 若每天人体所需的碳水化合物完全由米饭来提供，那么女生每天使用190g左右的米饭即可，男生每天食用260g的米饭即可。

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