吃青豆的好处 青豆对人体有什么好处

吃青豆的好处：

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；

青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。 青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。 这两种物质能够有效去除体内的自由基，预防由自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、广谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。

青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

青豆除了含有蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。 青豆还能提供少量钙，磷，钾，铁，锌、硫胺素和核黄素。

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