食用花青素有什么好处？(食用花青素对身体有什么好处)

花青素是一种天然的抗氧化剂，具有抗氧化、延缓衰老等功效。 在一些植物中，如紫菜中，含有花青素。 紫菜在自然界中广泛存在，其种类繁多且色彩各异。 世界各地的菜系及品种等都含有丰富的花青素。

1、提高免疫力

花青素对提高人体免疫力具有一定作用。 当花青素与自由基结合时，会产生很多有害物质，导致人体免疫系统功能紊乱。 在实验中表明可通过补充葡萄籽花青素可以有效提高机体免疫力。 另外，花青素还可以增强机体抗氧化能力，改善机体免疫功能，预防疾病。

2、美容养颜

花青素能减少黑色素形成，预防和消除黑色素沉积和色斑。 有效减少黑色素在皮肤表层组织中沉积，使皮肤光滑柔嫩光泽。 此外，花青素还可以促进新陈代谢和抗衰老过程的进行而具有一定的美容作用。

3、提高肝脏解毒能力

肝脏是人体最大的解毒器官，但是它的解毒能力也是很强的。 当肝功能受损时，体内毒素不能及时排出体外，就会沉积在肝细胞中，造成肝脏损害。 这就需要一些可以减轻毒素作用的食物。 而花青素可以增强肝毒解毒能力。 紫菜中含有丰富钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。 其中含硒元素能够有效增强肝脏的代谢功能。

4、延缓衰老

花青素有延缓衰老的作用，特别适用于身体机能退化的人，因为花青素具有预防疾病、提高机体免疫力、增强体质的功效。 经常食用可以减少人体内自由基的产生。 据研究显示，每天摄入50 mg花青素可以预防癌症的发生。 有实验证明花青素可以减少患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌以及其他癌症的风险。

花青素可抑制衰老细胞凋亡过程，并能延缓皮肤老化情况；花青素可降低血管阻力，延缓血管衰老；花青素还可以降低胆固醇含量和增加血液中游离脂肪酸含量，从而防止动脉粥样硬化以及心脏病；花青素还可促进皮肤细胞功能；花青素可有效清除人体内的自由基从而延缓人体衰老；花青素能有效抑制自由基产生，具有延缓新陈代谢能力和提高人体免疫力的作用。

5、保护心血管健康

花青素对心血管健康有很好的保护作用，因为它可以降低血管内皮中胆固醇以及甘油三酯成分含量。 另外，花青素还可以减少血液中有害胆固醇的含量，防止动脉硬化、预防心脏病和其他心血管疾病。 因此，花青素被誉为“血管清道夫”和“血管的清道夫”。 此外，花青素具有调节血压功能，对高血压患者有好处，而且也对高血脂患者有一定功效，是心脑血管疾病患者不可缺少的天然食品之一。

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