戒烟最难熬的是第几天(戒烟最难熬的前三天)

其实戒烟的行为从本质上说是忘记一个习惯和养成一个新的习惯，按照科学的方法来解释，其实至少应该需要21天，而如果想巩固成果应该至少三个月，大多数戒烟者不成功的原因是在中途没有坚持住，尤其是在第一周和第二周，一旦过了两周，其实烟已经不重要了，心理和身体都没有对烟的需求了，偶尔会有一些莫名其妙的情绪而已，如果能给自己找一个环境好的地方，坚持在无烟环境中，连续生活21天，那么戒烟就跟玩一样，对于意志力不坚决的人也没有问题，关键是要找一个好的契机。

21天养成新的习惯：抽烟是一个不好的习惯，人之所以会养成习惯，其实就是经过了一段时间的坚持，比如连续抽烟超过21天，有的甚至能超过几个月，这样的年轻人，就很容易染上烟瘾，尤其是这种容易上瘾的东西，比其它的习惯更容易养成，有一本书《上瘾500年》，讲述的就是各种能够让人上瘾的事情，以及如何回避。

我们知道养成一个习惯至少需要二十一天，其实就是21天法则在起作用个，生活中还是非常有效果的，如果你真的想戒烟，那么就给自己安排一个无烟的环境，坚持养成一个新的习惯，在无烟的环境先工作或者生活，安排一个自己喜欢的事情，可以是休闲、摄影、创作等，哪怕是种地都可以，要每天坚持让自己在一个舒心的环境中工作、生活，当然也可以陪自己心爱的人一起度假，读书。 养成一些好的习惯对今后的生活也非常有利。 坚持21天后，你会发现养成一个好的习惯并不难，而克服一个不好的习惯同样有用。

在此期间，最重要的就是不能中断，一旦中断，习惯将很难养成，而且以后会习惯性中断，再想从头来就更加难了，所以主观的意愿非常重要，不要被动戒烟，如果不能主动，千万别寄希望于别人监督，没有任何意义的。 做什么事情都是一样，主动才会有快乐，被动只有痛苦。

三个月的巩固期：一旦成功渡过21天戒烟，其实你已经养成了不需要烟的习惯，接下来就是进入巩固期，这个时期不要怕跟烟接触，可以跟烟友见面，当他们送上香烟的时候可以礼貌接下，然后放下，解释清楚，自己已经戒烟，并不在准备跟烟有关的任何东西（香烟和打火机），见到客人也就是握手打招呼，无需送上烟和点火，其实人反倒显得自然，给人弯腰点烟的形象实在是不雅，那个自己喜欢的事情不可停止，还要继续，比如读书的习惯，哪怕是练习书法都行，或者运动，一定要有一个新的好习惯坚持住。

如果这样的生活能够坚持到三个月，那么这个不吸烟的习惯已经注定跟上你了，你新的习惯想停下来，身体和心理都会不舒服，比不抽烟还要难受，做到这里，其实烟跟你已经无缘了，如果真的抽上，还会不舒服。

七年之后，新的你诞生：如果能够不抽烟七年，一个新的人将会出现，你对于别人吸烟会有不舒服的感觉，闻到烟味会躲开，主动跟抽烟的人保持距离，是生理和心理上共同抵制这种习惯，因为，七年之后，那些跟烟有记忆的细胞已经几乎全部代谢更新过了，他们都是无烟的细胞，你从最深处的记忆里已经没有了香烟。 七年之痒，其实在这里也是非常起作用的，可以改变一个人的认知。

从第1天到21天，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己，健康的身体将再现。

养成一个好的习惯并不难，难的是要有主观能动性，想清楚再动，不要指望别人，相信自己才行。

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