多喝水一个月会有什么变化

多喝水有什么好处

喝水，不仅可以帮助我们提供人体所需的水分，而且还可以促进我们的新陈代谢。 那多喝水有什么好处呢?

1、提升创造力

据一项研究表明，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。 大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。 据研究，每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

只喝清水30天，大脑的反应变得更快

2、减缓衰老

饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。 水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。 它也有助于保持肌肉的弹性。 为此，必须饮用纯水。

3、加强免疫力

纯净水是世界上最早和最重要的药。 水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。 饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。 这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。

据报道，喝足够的水则是可以中和人体pH值的，并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。

4、心脏更强健

饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。

饮水也有助于维护心脏健康

睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。 心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。 研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。

5、骨骼更强健

有研究表明，经常饮水可以有助于增强人体的半月板、缓解关节损伤，并且使之灵活的作用。

6、有助于瘦身

连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。

刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。 但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。 如美国营养饮食专家所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。

7、加强新陈代谢

研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。 德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司(454毫升)水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。 饮水不足此量则无效力。

合理饮水量

人体的需水量

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。 生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1新陈代谢就加快大约7%。

下一篇：廊坊今天限号多少明天限尾号几
上一篇：夏季使用体乳的好处