便秘吃什么最好？(便秘吃什么最好最效果最快)

严重便秘可以吃：

1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。 每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。 可调治小儿气阴两虚型便秘。 每口空腹吃香蕉，对大便干结有效。 每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。

3、梨：每晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘。

4、甘蔗：将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，。 可调冶小儿乳食积滞型便秘。 甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用。 均可用于调治其他类型的便秘。

便秘饮食注意事项：

1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。 肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。 因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。

2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。 因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。 有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。 过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。 水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。 如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。

4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。 平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。 但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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