小孩吃什么菜可以长高个？有推荐的吗？

小孩多吃一些菠菜、芹菜、小油菜、花椰菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，是有助于孩子长高的。 孩子的长高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋类、奶类等食品也很重要。 只有孩子全面均衡的营养，对孩子的生长发育才是最好的，孩子的身高不仅受饮食的影响，还会受到家族遗传因素的影响。 如果孩子患有一些慢性疾病，尤其是一些先天性疾病，也是会影响孩子身体的长高。

黑大豆:大豆是高蛋白食品,其中富含优质植物蛋白,黑大豆可说是大豆中含蛋白质最多的食品。 所以要想促进个子的生长,可以在日常生活中多用黑大豆榨豆浆,让孩子喝,还可以熬制黑豆粥。 此外,黄豆、豆腐和各种大豆食品也可加入。

鸡蛋:鸡蛋是一种非常有营养的食品,其中含有非常丰富的蛋白质,可以给骨骼提供足够的营养。 推荐每天早晨为孩子做一个鸡蛋,或炖鸡蛋羹吃,也可以把鸡蛋或其他蛋类食品加入到面包或其他食品中。

牛奶:牛奶中富含钙元素和优质蛋白,能为骨骼的生长提供充足的钙质,促进孩子的成长,有利于孩子的长高。 所以建议孩子一天喝一杯纯牛奶。 不过,若有乳糖不耐受,可饮用发酵型酸奶或奶酪,营养价值也相当高。

沙丁鱼、鲫鱼、鲤鱼等各种鱼肉,都是富含蛋白质和钙的营养佳品,而且容易被儿童吸收,家长在平时的时候可以常炖煮鲜鱼汤,并且可以采用清蒸或炖制的方法来制作,还可加入一些蔬菜,这样做的营养价值更高。 此外,鲜虾等海鲜也是不错的选择。

胡萝卜:胡萝卜是维他命A和胡萝卜素的蔬菜,食用后有助于蛋白质合成。 因此可以让孩子适当多吃,但是胡萝卜有特殊的味道,如果孩子不喜欢吃,可以先把胡萝卜蒸一下,再榨成胡萝卜汁喝。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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