鹅蛋的营养价值及功效和禁忌(鹅蛋怎么吃有营养又好吃)

鹅蛋的吃法有很多，可以煮、蒸、炒、煎等，人们可以依据个人口味进行选择。 鹅蛋的营养价值很高，还具有补中益气的功效，适量吃些鹅蛋有利于身体健康。

鹅蛋性味甘温，具有补中益气的功效，可以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 现代研究表明，鹅蛋中含有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白等多种蛋白质，可以提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收；蛋黄中含有大量的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用；此外，鹅蛋中还有丰富的矿物质元素如铁、磷、钙和丰富的维生素 A、D、E、核黄素等，可以为人体补充营养。 鹅蛋还有健脑益智的功能，可以增强记忆力。

体虚体寒之人，或在寒冷之季，可适当多吃一些鹅蛋。 忌与鸡蛋、海鲜、花椒、动物血等同吃。 发热、腹胀者忌吃。

在我们的日常饮食中，最常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋，其中鸡蛋是最常吃。 那它们之间营养有区别吗？吃的时候要注意哪些方面？

是平性的食物，一般人都可以食用，尤其适宜体质虚弱、营养不良、贫血、孕产妇体虚等患者。

一、食用后对人体有哪些好处呢？

1、健脑益智：因为鸡蛋黄中含有卵磷脂、三酰甘油、胆固醇、卵黄素等，它们对神经系统和身体发育有很大的作用。 如卵磷脂被人体消化吸收后，可以释放胆碱，而胆碱这种物质可以改善我们的记忆力。

2、防止动脉硬化：卵磷脂可以我们血清中的胆固醇显著下降，从而防治动脉粥样硬化。

3、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。 蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。 蛋白质还可以增强机体代谢和免疫功能。

4、预防癌症：鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。 含有的微量元素，如硒、锌等也有防癌作用。

二、食用禁忌

1、发高烧、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎或胆结石症得病人应当少吃或不要吃鸡蛋。

2、吃完鸡蛋不要立即饮茶。 因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质结合后变成具有收敛作用的鞣酸蛋白，可以使胃肠蠕动减慢，不但容易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，对人体健康有危害。 建议最好半小时后再喝茶。

属于凉性的蛋，一般人都可以食用，尤其适用于肺热咳嗽、咽喉痛或肠炎及阴虚火旺等患者。

一、有哪些营养作用？

1、补养身体：鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质；鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用。

2、护眼：鸭蛋含有较多的维生素B2，对保护眼睛有显著功效。

3、促进骨骼发育，预防贫血：鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有益，并能预防贫血。

4、滋阴润肺，美肤养颜：鸭蛋营养丰富，有大补虚劳的功效，还能养阴、润肺、清热、平燥。 经常食用，可以调节面部油脂分泌，起到细致肌肤、美肤养颜的功效。

二、食用时注意什么？

1、鸭蛋性凉，凡脾胃虚弱、寒湿下痢、腹泻者忌食。

2、鸭蛋不可多吃，因为过多摄入胆固醇、蛋白质可升高血脂，加重肝脏和肾脏的负担。

3、中老年人、儿童不宜多食久食；不宜食用未完全煮熟的鸭蛋；服用左旋多巴、解热镇痛药氨基比林及索米痛片、克感敏时不宜食用鸭蛋。

4、鸭蛋不宜与鳖鱼、李子、桑葚同食。

属于温性的蛋，一般人都可以食用。

一、营养价值

1、补充氨基酸：鹅蛋中含有多种蛋白质，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白质中富有人体所必需的各种氨基酸，是完全蛋白质，易于人体消化吸收。

2、补益身体，驱寒：鹅蛋甘温，可补中益气；故可在寒冷的节气里日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

3、促进大脑发育：鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对人的脑及神经组织的发育有重要作用。

4、养肝明目：鹅蛋中的维生素也很丰富，蛋黄中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E、维生素BI、维生素B2，蛋白中的维生素以维生素B，和烟酸居多，这些维生素是人体所必需的维生素，尤其对眼睛有很好的护养作用。

二、食用禁忌：

1、低热不退、动脉硬化、气滞者最好不要吃鹅蛋。

2、内脏损伤、骨折的患者也不要吃鹅蛋。

温馨小提示：吃蛋有各种好处，但不是吃的越多越好，一般每天不要超过3个，过量会适得其反。 买后的蛋最好放冰箱冷藏保鲜。 鸭蛋和鹅蛋放置时注意大头朝上，小头在下，这样有益于保证其质量。

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