倒着走路的正确做法(收腹走路的正确做法)

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第一种是动肩摆臂甩手式，可使全身得到锻炼，适合倒着走路比较熟练的人。 第二种是双手叉腰式，即双手按住腰部两侧，后退着走。 这种方法容易掌握身体重心，保持平衡，但上肢运动量较小，适合高龄老人和初学者。 第三种是曲肘握拳式，可减少行进中的阻力，加快速度，适用于倒着走路有速的人。

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