持续柔和的运动(比较柔和的运动)
改善血脂效果佳一项针对排球、足球、游泳运动员的研究发现，忽快忽慢需要暴发力的排球与足球运动员，血脂的状况甚至较一般人还不好，坏的胆固醇较高。 持续的运动游泳，对血脂有帮助，常游泳的人坏的胆固醇较一般人低。 与游泳类似的运动，划船者血中的总胆固醇较低，好的胆固醇较高。 静止负重训练，对血脂有害，会造成三酸甘油脂上升。 活动的负重运动如举哑铃则是有益的，降低三酸甘油脂作用较一般运动还强。
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