改善血脂与运动的持续时间较有关与强度较无关

2

持续运动30分钟才能改善血脂，较短的运动只能消耗血中的糖分。 中度以上的运动就可以了，不需要太剧烈，如每小时6公里的快走、每小时14公里的脚踏车、打乒乓球等。 可注意心跳速率来调整运动量，200减去年龄称为最大心率，如30岁的人最大心率为200减30是每分钟170次，开始运动应从60%开始，即每分钟102次，到709次就差不多了。

下一篇：持续柔和的运动(比较柔和的运动)
上一篇：每天运动一个月后才能充分改善血脂