告别肌肉腿的方法(改善肌肉腿的方法)

2

1、两腿分开

两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。 注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举

保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲

最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。

下一篇：沙棘籽油软胶囊价格（药食同源的沙棘）
上一篇：提高游泳水平(提高游泳水平的方法)