瘦人跑步锻炼不可过量(瘦人适合跑步锻炼吗)

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偏瘦的人群在跑步等锻炼时,如果也认为锻炼时间越长,效果就越好。 其实这是错误的。 瘦人锻炼应以无氧运动为主,有氧运动为辅。 因为有氧运动燃烧卡路里,无氧运动为了增肌。 对于已经没有什么脂肪的瘦人来说,需要的当然不是燃烧卡路里。

一般来说,一周锻炼5天,其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可。 其余均可以选择热身运动和无氧运动。 每次锻炼时间控制在60分钟以下,避免运动过量。

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