注意跑前跑中补水

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跑前喝水比跑时喝水更重要。 夏天自不必多言，气温高、湿度大的环境下跑步，水的需求量是很大的。 而且，如果是长距离跑步，越到最后感觉越辛苦，心率也高，就越需要补水，去降温降心率。

如果不注意跑前提前补充水分，而只依靠跑动时候频繁补水，那势必会增加心脏负荷，也会增加肾脏的负担。 提前补水能有效降低跑步时的心率。

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