注意作息和饮食(两岁半宝宝作息和饮食)

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跑后注意多吃水果蔬菜，比如大运动量后的及时喝蛋白粉等。 出汗太多，不仅仅是盐分的流失，你更多的要注意多种微量元素的流失。 以多样化的膳食摄入为主，辅以蛋白粉、维生素片等等。

恢复很重要，最好的恢复，无疑是一顿好觉。 夏季白昼时间很长，白天的工作和学习会消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。

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