夜跑注意哪些更好消耗热量
夜跑前的热身
在夜跑前进行一些简单的热身运动，如拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰等。 能够活动开身体，更快的投入到跑步中去，加强跑步消耗热量的效果。 注意每个动作要做到位，不是随便动两下就能达到热身的效果的，时间最好控制在10分钟左右，热身效果能达到，也不至于热身运动时间太长使得身体疲累。
跑步的姿态
在进行夜跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。 自然摆臂，身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。 如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。 躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
呼吸的节奏
在夜跑时最好是两步或三步一呼一吸，以不会气喘吁吁的节奏跑。 这样既能达到消耗卡路里的效果，又不会让自己太累能完成跑步路程。
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