自由泳打腿一天练多少(自由泳打腿怎么练)

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一天900m到1000m较为合适。

建议训练计划

1、热身-200m蛙泳慢游。

2、训练- 400m浮板打退（注意蹬腿频率，3秒一蹬)。

3、收尾- 300m自由泳。

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