髋部发力带动全身

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自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。 在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。 那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。

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