无浮板单臂练习

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单臂在前自由泳是一种极好的练习方式，其重复特性可以训练呼吸。 从名称就可以看出，主要内容是使用单臂自由泳，活跃侧（右臂划动=右侧吸气）每两次划动，呼吸一次。 呼气仍然在头部埋入水中时持续进行。 另外一条不活跃的手臂向前笔直伸出。

每25-50m换臂。

同样，目标是练习在限定呼吸和浮力时身体保持流线型。

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