初学者抬头换气导致下沉等原因是

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1.手臂动作不稳定。

2.抬头过高，速度过快。

3.动作僵硬，水对人是刚柔并用，你温柔，她便温柔，你强硬，他绝不服输，初学者动作尽量要缓和，决不可用蛮力。

4.腿部动作做功效果差。

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