平板支撑初学者做几秒(平板支撑初学者做多久合适)
初学者做平板支撑训练的时间，在能够掌握正确的动作的基础上，我们可以先尝试一分钟平板支撑，间隔时间不要太长，三十秒钟就够了，一次做三组。
在核心力量不断提升的过程中我们可以逐渐的增加时间，但一定要在腰腹的承受范围内，因为随着时间不断的拉长。
我们核心部位的压力和刺激也会更大，也更容易引起动作变形，所以在追求更长时间训练的同时，我们一定要保证动作的规范。
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