跑步便秘怎么办(跑步便秘怎么办呢)

在跑步前、中、后都进行水分的及时补充，保证身体不会处在缺水的状态，另外再选择膳食纤维含量高的食物，这能很好的促进胃肠道蠕动，加速排便。