如何有氧无氧配合减脂

3

建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌。

有氧运动是不会增加肌肉量，所以无法提高新陈代谢率。 若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高。 长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可。

下一篇：减脂和增肌可以同时吗
上一篇：无氧和有氧哪个更减脂(早上空腹无氧和有氧哪个更减脂)