马拉松如何避免低血糖(如何避免早上低血糖)

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运动中补糖

其目的是以个人身体状况特点，保证运动质量，延缓疲劳发生。 运动中补充液体为主，补充的量，要根据个人的特点，运动时间长短，出汗量的多少而定，须少量多次；例如。 马拉松跑15公里后可以补充，每隔20分钟喝运动饮料，不能超过200毫升。

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