减脂每天摄入多少卡(减脂每天摄入多少卡路里合适)

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健康的成年女性每天需要摄取1800～1900千卡的热量，男性则需要2000～2400千卡的热量。 这些是每日基础的能量消耗，那么你的每日摄入量最好不要超过这个区间，当然如果你有进行运动的话，那么还是需要适量增加摄入，但是始终不要超过消耗能量的值。

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