第一餐:7点-8点左右,早餐
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碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点);蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清;蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果;脂类坚果:2个核桃;营养补剂:善存片一片。
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碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点);蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清;蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果;脂类坚果:2个核桃;营养补剂:善存片一片。
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