钙(钙片什么时候吃吸收效果最好)

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运动有助于增加骨密度，从而有助于骨骼的健康，运动后补充钙质，会提高钙的吸收利用率，与此同时，还要加强补充钙的好搭档们：如磷、镁、维生素D。 如运动后可适当吃些新鲜的蔬果(鲜榨果蔬汁)、蛋黄和牛奶。

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