龙门架反向飞鸟练哪里(俯身反向飞鸟练哪里)

3

龙门架反向飞鸟的动作主要是外展和伸展肩膀，那么这和三角肌后束的作用是一致的，所以这是练习三角肌后束的动作。 在训练中你需要外展的角度不要超过90度，否则肩胛骨和上背肌群会参与更多，不利于三角肌后束锻炼。

下一篇：女装实体店好不好做【服装实体店未来的前景如何】
上一篇：哑铃飞鸟注意事项(俯身哑铃飞鸟注意事项)