第四次训练(夸张四声训练)
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健身脚踏车练三十分钟,在健身球上做两组剪刀交替腿,每组十二次,三组仰卧骑单车,每组十五次。 把手放在脑后,每一次动作时胳膊肘要碰到另一侧腿的膝盖。
这是练习侧腹部肌肉,之前练得的是腹肌中央。 这样做一到二组,每组十五次。
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健身脚踏车练三十分钟,在健身球上做两组剪刀交替腿,每组十二次,三组仰卧骑单车,每组十五次。 把手放在脑后,每一次动作时胳膊肘要碰到另一侧腿的膝盖。
这是练习侧腹部肌肉,之前练得的是腹肌中央。 这样做一到二组,每组十五次。
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